HYROX GYM ALLENAMENTO IBRIDO A BOLOGNA:
FORZA, RESISTENZA E MOBILITÀ
PER IL TUO BENESSERE A LUNGO TERMINE
FITLAB 40033
CHI SIAMO
Un Team di Coach Specializzati nell’Allenamento Ibrido e Funzionale
Siamo un gruppo di professionisti con anni di esperienza nell’allenamento funzionale, Hyrox, performance sportiva e lifestyle coaching.
Il nostro obiettivo è semplice: rendere l’allenamento accessibile, efficace e sostenibile per qualsiasi persona,
qualunque sia il livello di partenza.
Lavoriamo con un approccio scientifico, semplice e concreto.
Niente mode. Niente estremismi. Solo ciò che funziona davvero.
PRENOTA LA TUA LEZIONE
CON UNO DEI NOSTRI COACH
Siamo tra le prime Hyrox Gym della tua zona e abbiamo un obiettivo chiaro: rendere l’allenamento semplice, sostenibile e davvero efficace per chi vuole stare bene e mettersi in forma, divertendosi in un ambiente stimolante e divertente!
Un nuovo spazio dedicato a chi vuole mettersi in forma, diventare forte, mobile a qualunque età.
Un metodo scientifico che unisce Allenamento aerobico, forza, mobilità e yoga in un’unica esperienza di allenamento.
Perché l’Allenamento Ibrido?
L’allenamento ibrido è oggi la forma più efficace di training secondo le ricerche più recenti sulla salute metabolica, la longevità, la performance e la prevenzione degli infortuni.
Nel nostro metodo combiniamo in maniera intelligente:
Allenamento Aerobico (zone training, interval training, Hyrox training),
Forza e sovraccarichi (fondamentali per metabolismo, ormoni, postura e performance).
Mobilità e Yoga (equilibrio, recupero, longevità articolare.
Questo mix permette risultati concreti e duraturi: meno stress, più energia, un corpo forte!
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IL NOSTRO METODO
Il Metodo FitLab: Allenamento Ibrido, Funzionale e Scientifico
FORZA
Costruiamo un corpo resistente, stabile e forte attraverso esercizi fondamentali.
RESISTENZA
Miglioriamo il tuo sistema cardiovascolare con protocolli specifici: Interval training, run, row, ski, bike ed elementi Hyrox.
MOBILITÀ
Sedute dedicate alla mobilità articolare per migliorare postura, flessibilità e qualità del movimento.
YOGA & BREATHWORK
Lavoriamo su gestione dello stress, respirazione e recupero: elementi chiave per migliorare performance e longevità.
PERCHÈ FUNZIONA?
Il nostro approccio integra tutto ciò che serve a un essere umano moderno:
• Salute metabolica
• Prevenzione degli infortuni
• Performance sostenibile
• Longevità attiva
È l’allenamento per chi vuole stare bene oggi, domani e tra vent’anni.
I NOSTRI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO IBRIDO
HYBRID TRAINING
Hybrid Training
Per chi vuole combinare forza + allenamento aerobico.
Percorsi strutturati, progressivi, basati sulla scienza.
HYROX TRAINING
Hyrox Training
Il protocollo pensato per diventare più resistenti, veloci, forti e preparati per le gare Hyrox o semplicemente per la vita
STRENGTH & CONDITIONING
Strength & Conditioning
Classi dedicate per migliorare mobilità, respirazione, postura e longevità articolare.
YOGA & MOBILITY
Yoga & Mobility
Classi dedicate per migliorare mobilità, respirazione, postura e longevità articolare.
LIFESTYLE COACHING
Strength & Conditioning
Con la guida di un Life style Coach certificato nel metodo Ongaro, si lavora sulle abitudini quotidiane come ottimizzazione del sonno, alimentazione, movimento, stress e mindset; per creare uno stile di vita più sano, equilibrato e sostenibile nel tempo.
MENTAL COACHING
Mental Coaching
Sotto la guida di un coach certificato si lavora in modo strutturato per il raggiungimento di un obiettivo che può essere personale, sportivo, lavorativo o relazionale.
RIABILITAZIONI
Riabilitazioni
OSTEOPATIA
Osteopatia
L’osteopatia è una terapia manuale, complementare alla medicina classica, incentrata sulla salute della persona piuttosto che sulla malattia.
Si interviene attraverso manipolazioni non invasive, per andare a ritrovare il naturale equilibrio del corpo, cercando di scoprire tutto ciò che possa dare origine e influenzare la sua funzione e perturbare la sua postura.
Solitamente bastano poche sedute per avere incredibili miglioramenti, anche su problemi che si trascinano da anni.
MASSAGGIO SPORTIVO E DECONTRATTURANTE
Massaggio Sportivo e Decontratturante
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GUARDA TUTTI GLI ORARI AGGIORNATI
IL NOSTRO STAFF
ALESSANDRO DE COSTANZO
- Mental Coach
- Counsel Coach Strategico
- S.F.E.R.A Coach
- Life Style Coach metodo Ongaro
- Crossfit Trainer level 1
- Crossfit Trainer level 2
- Crossfit Competitor trainer
- Crossfit gymnastic Trainer
- Crossfit weightlifting Trainer
- Crossfit strongman Trainer
- Crossfit Judge
- RKC Kettlebell Instructor
- RKC Barbell Instructor
- Life Coach, scuola europea di Coaching EEC
FABIO CATANIA
- Crossfit Trainer level 1
- Crossfit Trainer level 2
- Crossfit Competitor trainer
- Crossfit weightlifting Trainer
- Crossfit Judge
- Kettlebell Instructor
- STRONGFIRTS Mobility Trainer
- ELAV Expert Certification
- Personal Trainer
JESSICA TABANELLI
- Laurea Triennale in Scienze Motorie e sportive
- Personal Trainer
- Gymnastic Trainer
- Yoga & Mobility Trainer
- Hyrox Trainer
F.A.Q.
Cos’è l’allenamento ibrido?
L’allenamento ibrido combina allenamento di forza e allenamento cardiovascolare nella stessa programmazione. Unisce esercizi con i pesi, corpo libero e lavoro aerobico (corsa, bike, vogatore), migliorando allo stesso tempo resistenza, forza, composizione corporea e performance generale.
Quante volte devo allenarmi a settimana?
Dipende dal tuo livello e dai tuoi obiettivi:
-
Principiante: 2–3 volte a settimana
-
Intermedio: 3–4 volte a settimana
-
Avanzato: 4–5 volte a settimana
L’importante è lasciare al corpo il giusto tempo di recupero per evitare sovraccarichi e infortuni.
HYROX è adatto anche ai principianti?
Sì, HYROX è accessibile anche ai principianti grazie alle diverse categorie di gara con carichi e distanze adattate al livello di preparazione. Con un programma di allenamento graduale è possibile prepararsi in sicurezza anche partendo da zero.
Posso partecipare se non ho esperienza con i pesi?
Assolutamente sì. Molti iniziano l’allenamento ibrido senza alcuna esperienza con i pesi. Con una progressione corretta, l’apprendimento delle tecniche di base e il supporto di un coach, chiunque può costruire forza in modo sicuro.
L’allenamento ibrido è adatto dopo i 40 anni?
Sì, ed è spesso altamente consigliato. Dopo i 40 anni l’allenamento ibrido aiuta a:
-
preservare la massa muscolare
-
migliorare la salute cardiovascolare
-
aumentare densità ossea e mobilità
-
mantenere un metabolismo attivo.
QUALE È IL NOSTRO APPROCCIO?
• Il nostro approccio
L’allenamento che funziona è quello che allena tutto ciò che un essere umano deve saper fare: muovere, correre, sollevare, respirare, recuperare.
Ed è quello che facciamo ogni giorno.
• Sei stanco della palestra tradizionale?
Macchinari sempre uguali, ambienti anonimi, allenamenti ripetitivi.
Lo sappiamo: per molti non funziona.
FitLab nasce proprio per questo.
– Qui non fai sempre la stessa cosa.
– Non ti annoi.
– Non ti senti fuori posto.
Trovi un allenamento vivo, dinamico, divertente, che si adatta a te e ti fa migliorare davvero.
• Vuoi un allenamento completo, non solo estetico?
Non ti interessa fare solo braccia, o addominali davanti a uno specchio.
Vuoi diventare più forte, più resistente, più mobile.
Vuoi un corpo che funzioni bene nella vita reale.
FitLab è costruito attorno a questo:
Allenamento ibrido, funzionale e Hyrox, supportati dalla scienza e orientati alla longevità.
• Vuoi rimetterti in forma ma non sai da dove iniziare?
Nessun problema.
Abbiamo programmi studiati per chi ricomincia, per chi non si allena da anni e per chi vuole ripartire in sicurezza.
Alla base c’è semplicità:
movimenti naturali, progressioni chiare, stimoli adattati a ogni livello.
• Vuoi allenarti con persone che ti motivano, non che ti giudicano?
FitLab è costruita sulla community.
Persone vere, empatiche, che condividono la stessa voglia di migliorarsi giorno dopo giorno.
Niente competizione tossica.
Niente confronti inutili.
Solo un ambiente dove ti senti parte di qualcosa.
• Vuoi un allenamento divertente, mai noioso, mai uguale?
Se ti annoi facilmente, qui non succede.
Ogni sessione ha un obiettivo chiaro:
forza, resistenza, Hyrox, mobilità, yoga, respirazione…
e ogni giorno impari qualcosa di nuovo.
• Vuoi performance e benessere insieme?
Non scegli tra forza o fiato.
Non scegli tra mobilità o resistenza.
Con l’allenamento ibrido alleni tutto:
- cuore
- muscoli
- respirazione
- mobilità
- mental toughness
- recupero
Il modo più intelligente e moderno di allenarsi oggi.
• Vuoi preparare una gara Hyrox — o vivere come un atleta?
Siamo tra le prime Hyrox Gym della zona.
Che tu voglia gareggiare o semplicemente migliorare resistenza e capacità di lavoro, abbiamo programmi dedicati.
Allenamento intelligente, sostenibile, progressivo.
• Hai più di 40 anni e vuoi essere in forma nei prossimi 20?
FitLab è pensato per un allenamento longevo, efficace e sicuro.
Niente estremismi, solo ciò che funziona davvero.
Un corpo forte non ha età.
E qui lo costruisci giorno dopo giorno.
• FitLab NON è per te se…
- vuoi solo “fare pesi” senza seguire un metodo
- cerchi scorciatoie o risultati senza disciplina
- ti interessa solo l’estetica e non la salute
- “ti alleni quando capita” senza continuità
Se invece vuoi un cambiamento vero e duraturo… sei nel posto giusto.
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